Ի՞նչ է Whoop Life MG թևնոցը

Whoop Lfe MG ֆիթնես թրեքերը հետևում է մարդու մարմնին, հավաքում վիճակագրություն և ցուցադրում դրանք հավելվածում (Հասանելի է iOS և Android սարքերում): Այն գրանցում է սրտի զարկերը, շնչառությունը, ջերմաստիճանը, քնի որակը և մարմնի տասնյակ այլ փոքր փոփոխություններ: Արհեստական ​​բանականությունը հավաքում է տվյալները և տրամադրում անհատականացված առաջարկություններ:

Ինչպես է աշխատում Whoop-ը

Whoop-ը օգտագործում է սենսորների մի շարք, որոնք աշխատում են 24/7 ռեժիմով՝ մանրամասն հավաքելով տվյալներ մաշկից և արյան հոսքից: Թևնոցը կրողը որևէ հատուկ բան չի զգում և պարզապես կրում է բրասլետը, մինչ այն սկանավորում է իր մարմինը:

Ահա թե ինչն է հետաքրքրում Whoop թևնոցին

• Սրտի զարկերը (ՍԶ): Օգնում է հետևել, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում վարժություններին և հանգստին: Թևնոցը կարող է հայտնաբերել նույնիսկ թեթև հոգնածություն՝ հիմնվելով սրտի զարկերի դինամիկայի վրա:

• Սրտի զարկերի փոփոխականությունը (ՍԶՓ): Սա սթրեսի և վերականգնման հիմնական ցուցանիշն է: Որքան բարձր է ՍԶՓ-ն, այնքան ավելի զգոն է ձեր նյարդային համակարգը, և այնքան ավելի լավ է ձեր մարմինը հաղթահարում մարզումները:

• Շնչառությունը․ շնչառության հաճախականության փոփոխությունները կարող են ցույց տալ, թե արդյոք ձեր մարմինը գերծանրաբեռնվա՞ծ է, թե՞, ընդհակառակը՝ լավ հանգստացած է:

• Մարմնի ջերմաստիճանը․ ջերմաստիճանի փոքր տատանումները ցույց են տալիս, թե ինչպես եք դուք հաղթահարում քունը, վարժությունները և նույնիսկ սննդի կամ քնի պակասի ազդեցությունը:

• Թթվածնի հագեցվածությունը (SpO2)․ այս ցուցանիշն օգտագործվում է գիշերվա ընթացքում քնի որակը և վերականգնման հնարավոր խնդիրները գնահատելու համար:

Սարքը նաև ներառում է հարցաթերթիկ, որտեղ կարող եք գրանցել ձեր ամենօրյա գործունեությունը. ընթերցանություն, ընկերների հետ զբոսանքներ՝ ամեն ինչին կարելի է հետևել: Արհեստական ​​բանականությունը համեմատում է տվյալները մարմնի վերլուծության հետ և տալիս է առաջարկություններ:

Whoop-ի հիմնական առանձնահատկությունները

Թևնոցի հավաքած բոլոր տվյալները՝ սրտի զարկերից մինչև շնչառություն, ամփոփված են երեք հստակ չափանիշների մեջ.

Վերականգնում․ քանի որ մկաններն աճում են հանգստի ժամանակ, ձեր հանգստի որակը որոշում է ձեր մարզումների առաջընթացը: Վերականգնումը ցույց է տալիս, թե որքանով է լիցքավորված ձեր մարմինը և արդյոք ձեր նյարդային համակարգը և մկանները պատրա՞ստ են աշխատանքի սթրեսին: Այս չափանիշը կախված է քնից, ակտիվությունից, սթրեսից և քնելուց առաջ կերած քաղցրավենիքից:

Լարվածություն․ թևնոցը գնահատում է, թե որքան դժվար է եղել օրը մարմնի համար: Լարվածությունը ներառում է ամեն ինչ՝ մարզումներ, աշխատանք, սթրես, քնի պակաս, երկար զբոսանքներ: Այս չափանիշը օգնում է պահպանել առողջ հավասարակշռություն և խուսափել քրոնիկ հոգնածությունից:

Քնի որակ․ Whoop-ը հետևում է ձեր քնի ժամերին, քնի փուլերին և շնչառության կայունությանը: Այն կզգուշացնի ձեզ, եթե բավարար չափով չեք հանգստանում կամ կարթնացնի ձեզ թրթռումով՝ կանխելու անկողնում երկար մնալը: 

Այս երեք պարամետրերը միասին ցույց կտան, թե ինչպես եք ապրել երեկ, ինչպես է ձեր մարմինը հաղթահարել աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը և որքան էներգիա ունեք հաջորդ օրվա համար: Հիանալի է իմանալ, թե որ ուղղությամբ գնալ՝ ձեր առօրյան բարելավելու համար:

Արհեստական ​​բանականության մարզիչ Whoop հավելվածում

 Այս գործառույթը հասանելի է նեյրոնային ցանցի միջոցով: Դուք կարող եք ձեր <<թվային մարզիչին>> տալ սպորտի և այլ թեմաների վերաբերյալ ցանկացած հարց: Նա կառաջարկի մարզման օպտիմալ ծանրաբեռնվածություն: Կտեսնի, թե որքան էներգիա է մնացել քնից հետո և կհուշի՝ արդյոք այսօր լա՞վ օր է ծանր մարզման համար, թե՞ հակառակը՝ ավելի լավ է ընտրել ավելի թեթև մարզում:  Թևնոցն ասում է ձեզ, թե որ սննդամթերք ու գործողություններն են դրական ազդեցություն ունենում վերականգնման վրա, և որոնք՝ ոչ: Օրինակ, եթե մի քանի օր անընդմեջ խմեք բուսական թեյ քնելուց առաջ, և, ասենք, քունը բարելավվի, ֆիթնես թևնոցը կնկատի դա: Վիրտուալ մարզիչը խորհուրդ կտա դա անել ավելի հաճախ, քանի որ դա բարելավում է ձեր քնի որակը:

Whoop-ի առավելությունները

Ֆիզիկական վիճակի խորը վերլուծություն․ մի տեղում հավաքված բազմաթիվ չափանիշները հեշտացնում են ձեր մարմնի վիճակը հասկանալը. որքա՞ն լավ է այն հանգստացած, արդյոք պատրա՞ստ է մարզմանը և արդյոք կուտակու՞մ է թաքնված հոգնածություն։ Դուք կարող եք օգտագործել այս չափանիշները՝ ամենօրյա ռեժիմ կամ շաբաթական պլան կազմելու համար։

Ինտերֆեյսը կարգավորված է և հեշտ հասկանալի․ հավելվածը հստակ ցույց է տալիս, թե ինչպես են քունը, սնունդը, կոֆեինը և սթրեսը ազդում վերականգնման վրա։ Սա օգնում է ձեզ ավելի հանգիստ մոտենալ ձեր մարզումներին և ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ։

Հավասարակշռություն սթրեսի և հանգստի միջև․ երբ տեսնում եք ձեր վերականգնման տոկոսը, սկսում եք ավելի քիչ մեղադրել ինքներդ ձեզ մարզումները բաց թողնելու համար և հասկանում եք, թե որտեղ կենտրոնանալ։ Օրինակ, եթե բավարար քուն չեք ստացել, ֆիթնես թևնոցը չի ստիպի ձեզ մարաթոն վազել և կառաջարկի լիցքաթափվել: Այն ապահովում է առողջ վերահսկողություն, առանց ճնշման:

Կարող եք կրել 24/7 և այն ձեզ չի խանգարի․ թեթև պատյանը, էկրանի բացակայությունը և անաղմուկ աշխատանքը այն դարձնում են գրեթե անտեսանելի: Դուք կարող եք քնել, մարզվել կամ քայլել. Թևնոցը չի խանգարում և պարզապես կատարում է իր աշխատանքը:

Աքսեսուարների հարուստ էկոհամակարգ: Շղթաների, հագուստի և ամրակների բազմազանությունը թույլ է տալիս կրել Whoop-ը այնպես, ինչպես ցանկանում եք՝ ոչ միայն ձեր դաստակին: Դուք կարող եք նաև գնել հագուստ և նույնիսկ ներքնազգեստ՝ Whoop-ի համար նախատեսված հատվածով:

Whoop-ի թերությունները

Էկրան կամ ծանոթ գործառույթներ չկան: Whoop-ը սկզբունքորեն մինիմալիստական ​​է, և դա բոլորին չէ, որ դուր է գալիս: Որոշ մարդկանց համար պակասում են որոշ գործառույթներ, ինչպիսիք են տեսնել ժամը, սրտի զարկերի չափումը անմիջապես դաստակի վրա, քայլերը տեսնելը և ծանուցումներ ստանալը։

Չմշակված տվյալները կարող են շփոթեցնող լինել սկսնակների համար: Whoop-ը շատ տեղեկատվություն է տրամադրում՝ սրտի բաբախյունի հաճախականություն, շնչառություն, քնի փուլեր և լարվածություն: Եթե դուք չեք հասկանում մարդու ֆիզիոլոգիան, որոշ տվյալներ կմնան առեղծված։

Կտորե ժապավենը արագ կեղտոտվում և թրջվում է: Ժամացույցի հետ ներառված բնօրինակ կտորե ժապավենը նախատեսված է գործնական և շնչող լինելու համար, բայց այն ունի իր թերությունները. այն արագ կլանում է խոնավությունը, հեշտությամբ կեղտոտվում է և երկար ժամանակ է պահանջում չորանալու համար: Քանի որ թևնոցը պետք է անընդհատ կրել, դա կարող է անհարմար լինել: Կարող եք գնել սիլիկոնե ժապավեն, քանի որ այն ամուր է և հեշտությամբ չի կեղտոտվում:

Կախվածություն հեռախոսից։ GPS հետևումը կատարվում է բջջային հեռախոսի միջոցով, այլ ոչ թե թևնոցի։ Եթե մոռանաք ձեր սմարթ հեռախոսը վերցնել ձեզ հետ, մարզումը ավելի քիչ ճշգրիտ կգրանցվի։ Այս առումով թևնոցն ավելի քիչ հարմար է, քան Apple ֆիթնես ժամացույցը։

Թևնոցը հոգեբանորեն բոլորին չէ, որ համար է։ Մարդիկ սկսում են ապրել թվերով, այլ ոչ թե իրենց զգացմունքներով. նրանք չեղարկում են ծրագրերը ցածր վերականգնման պատճառով, վրդովվում են կարմիր գույնի ցուցմունքներից և անտեղի անհանգստանում են։ Եթե դուք հակված եք անհանգստության, դա կարող է ճնշող լինել։

Խորհուրդներ Whoop թևնոցի արդյունավետ օգտագործման համար

Մշտապես կրեք թևնոցը․ որքան շատ տվյալներ, այնքան ավելի ճշգրիտ կլինի ինֆորմացիան։ Գիշերները հատկապես կարևոր են. այդ ժամանակ է, որ Whoop-ը հավաքում է վերականգնման հիմնական տեղեկատվությունը։

Ուշադրություն դարձրեք միտումներին։ Մեկ վատ օրը մեծ խնդիր չէ․ կարևորը այն է, թե ինչ է կատարվում ընդհանուր առմամբ. արդյո՞ք ձեր սրտի բաբախյունը (HRV) աճում է, արդյո՞ք ձեր քունը բարելավվում է, ինչպե՞ս է փոխվում ձեր լարվածությունը։

Համեմատեք ձեր տվյալները ձեր զգացմունքների հետ։ Թվերը կարևոր են, բայց դրանք բացարձակ չեն։ Եթե Whoop-ը ցույց է տալիս ցածր վերականգնում, և դուք ձեզ լավ եք զգում, թող ձեր մարմինը առաջնորդի ձեզ։ Հիշե՛ք, որ դուք եք պատասխանատու, այլ ոչ թե թևնոցը։